serek wiejski

[...] Diamond Hydrolysed Whey Protein Posiłek nr 4 - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g /wątróbka/ryba/wołowina - warzywa brokuły/pomidor/ogórek - olej lniany 10g Posiłek 5 -serek wiejski/twaróg chudy 200g 2600 kcal 152,78g Białko, Węgle 328,88g, Tłuszcze 62,93 ps. tak uprzedzam jem tyle aby TROCHĘ przytyć a nie spaść się jak świnia.. i proszę [...]

Kcal może być stosunkowo mało, także podbiłbym je tłuszczem, przy okazji obniżając białko, przy takim zalaniu niekoniecznie jest Ci go tyle potrzebne, wywal serek wiejski czy szejka białkowego, jak wolisz. Zamiast pykać po trochę węgli na posiłek, jak już bawisz się w LC to dałbym przynajmniej te 70% całek puli węgli po treningu. Jakieś [...]

MUSCLE MASS - 29.11.2014 - P1M1D6 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/oufx4f.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Szczegółowo dostarczono: Energia: 1982kcal Białko: 174g Tłuszcz: 77g Węglowodany: 167g 1. Serek wiejski z pomidorem, kiełkami i chlebem 2. Sałatka z jajkami i orzechami nerkowca + kefir i banan 3. Spaghetti z wołowiną i [...]

MUSCLE MASS - 29.11.2014 - P1M1D6 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/oufx4f.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Szczegółowo dostarczono: Energia: 1982kcal Białko: 174g Tłuszcz: 77g Węglowodany: 167g 1. Serek wiejski z pomidorem, kiełkami i chlebem 2. Sałatka z jajkami i orzechami nerkowca + kefir i banan 3. Spaghetti z wołowiną i [...]

[...] bo trochę się spieszyłem na trening. Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 3. 100g ryżu 175g piersi .4. 75g ryżu serek wiejski 20g orzechów 15g Muscle Protein ../Content/img/noimage.png 5 75g ryżu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masło orzechowe/orzechy [...]

Zamiast bułek wrzuć makaron. Np.: makaron razowy+serek wiejski+migdały. Albo ryż+serek wiejski+owoc.

MUSCLE MASS - 28.11.2014 - P1M1D5 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/uUVeXM.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: ~2765kcal Białko: ~212g Tłuszcz: ~73g Węglowodany: ~329g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan + czekolada gorzka 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki [...]

MUSCLE MASS - 28.11.2014 - P1M1D5 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/uUVeXM.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: ~2765kcal Białko: ~212g Tłuszcz: ~73g Węglowodany: ~329g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan + czekolada gorzka 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki [...]

wymieniłbym serek wiejski na twaróg półtłusty- mniej przetworzony. Ale jeśli Ci nie smakuje to może zostać. Z tym że jak dorzucisz teraz do 3 posiłków warzywa to bilans nie wyjdzie Ci ujemny. Nie tak ? Wypijesz herbatę z cukrem i te 300kcal może się wypełnić. Uważaj na to.

MUSCLE MASS - 27.11.2014 - P1M1D4 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/910/Ej0qtS.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: ??kcal Białko: ?? g Tłuszcz: ?? g Węglowodany: ?? g 1. Serek wiejski + warzywa + wingorona 2. Kurczak + sałatka z brokułami z selerem naciowym 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z białkiem i bananem [...]

MUSCLE MASS - 27.11.2014 - P1M1D4 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/910/Ej0qtS.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: ??kcal Białko: ?? g Tłuszcz: ?? g Węglowodany: ?? g 1. Serek wiejski + warzywa + wingorona 2. Kurczak + sałatka z brokułami z selerem naciowym 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z białkiem i bananem [...]

Hahaha nooooo na to wyglada %-) A serek wiejski no nie pamietam smaku... ale kiedys jezuuu jak on mi dobrze wchodził - to to pamietam :-D

yyyyyyyyyy Ania a czemu do mnie został serek wiejski przyklejony \-) ale powiem Ci - są w opakowaniach po 150g, 200g i 500g - wiem bo kiedyś sie jadło... %-) No ja właśnie też tu czegoś nie kumam, chyba zostałyśmy pomylone;) Amber to było przecież dawno i nie prawda, Ty już pewnie nawet nie pamiętasz jak wiejski smakuje;P

yyyyyyyyyy Ania a czemu do mnie został serek wiejski przyklejony \-) ale powiem Ci - są w opakowaniach po 150g, 200g i 500g - wiem bo kiedyś sie jadło... %-)

Amber aż z ciekawości następnym razem poszukam czy jest taki duży serek wiejski :-D Muczakos94 No sypie tak jak mi się wydaje, że to tyle ile powinno być :-D Poza tym dwie miarki bardziej smakują :-D ale to chyba 20g białka :-D

[...] z mekiem 0.5%, jakies jabkło czy inny owoc po 3-4 h torebka ryżu z wołowiną, kurczakiem do tego warzywa zawsze przed silownia zjadam jeszcze 2 banany i po niej 1. po 3-4 h serek wiejski z migdałami Niestety czasami zdarzy mi się zjeść zamiast platkow ryzowych jakaś kajzerkę lub białe pieczywo Ewentualne biegania wolal bym uniknąć, troszeczkę [...]

Ania czemu nie wpisujesz przy wszystkich posiłkach ich gramaturę? Serek wiejski w ilości 500 g czy 100 ? Shake białkowy z 100 g białka czy 30 ?:) Gentelmeni jeszcze istnieją z tym, że... są już zajęci :D Szczerze mówiąc pisząc na wstępie o poszczególnej wartości białka w danych posiłkach logicznie biorąc to jem tyle żeby pasowało do planu [...]

Typowo schematyczna, teoretyczna dieta czyli codziennie posiłek 2,3,4 nieśmiertelny kurak+ryż podlany oliwą :) na kolacje wymysł ostatnich lat czyli "niebo w gębie"- twaróg z oliwą bez dodatku węgli :). Twaróg tylko na noc ponieważ się długo trawi i rzekomo będzie sobie powoli, inteligentnie chronił nasze mięśnie podczas snu a brak węgli ponieważ [...]

Ania czemu nie wpisujesz przy wszystkich posiłkach ich gramaturę? Serek wiejski w ilości 500 g czy 100 ? Shake białkowy z 100 g białka czy 30 ?:) Gentelmeni jeszcze istnieją z tym, że... są już zajęci :D

Tak wiem ze to najlepsza metoda,czysta miska + cardio/interwaly,ale ja mam troszke dość takiego podejścia i musze odbić,bo nie widzi mi sie katować suchą piersią z kurczaka z warzywami,skoro i tak nie mam w najbliższych planach startować ;) Starczy ze przez dwa lata tak jadłem, a gdy była okazja to sie wyrywałem z tego ;) Póki co ide tą drogą i [...]